Syndrom počítačového vidění

Jste unavení, máte pocit suchých očí, trápí vás rozmazané nebo dvojité vidění, nebo zažíváte potíže s koncentrací a krční páteří? Pak vítejte ve světě lidí trpících tzv. Syndromem počítačového vidění (Computer Vision Syndrom – CVS) a vězte, že nás není málo – téměř 90% lidí, kteří používají počítač déle než 3 hodiny denně, zná alespoň jeden z výše uvedených symptomů.

PROČ VÁS “BOLÍ“ OČI

NAŠE OČI JSOU PRIMÁRNĚ VYVINUTY PRO VIDĚNÍ DO DÁLKY. Počítače, tablety a chytré telefony se nachází ve střední nebo blízké vzdálenosti, a vidění na tyto vzdálenosti je řízeno očními svaly. Ty jsou stejné jako jakékoliv jiné svaly, a tak jsou po dlouhodobé nebo intenzivní zátěži prostě bolavé a unavené.

NAŠE OČI NEUSTÁLE NAČÍTAJÍ A ZAOSTŘUJÍ, protože zdánlivě stabilní obraz na monitoru není ve skutečnosti vůbec stabilní. Mozek požaduje vždy ten nejlepší a nejčistší obraz a je zřejmé, jak namáhavé bude pro naše oči tento úkol splnit při práci s digitálním zařízením v porovnání s díváním se třeba do lesa.

NAŠE OČI „ZAPOMÍNAJÍ“ MRKAT, a to vždy, když se na něco soustředí. Průměrný počet mrkání se při práci s digitálními zařízeními může snížit i více než o polovinu, což vede k osychání rohovky a nepříjemnému pocitu suchých očí.

ŠPATNÉ DRŽENÍ TĚLA, nepřirozené naklonění hlavy dopředu a hrbení se ovlivňují úhel pohledu a namáhají oční i krční svalstvo.

MONITOR JAKO JEDINÝ ZDROJ SVĚTLA je to samé, jako si zapnout lampičku a dívat se do ní.

MODRÁ NENÍ VŽDYCKY DOBRÁ. Modrá složka světla ovlivňuje náš biorytmus a náš spánek. Obrazovky digitálních zařízení vyzařují modré světlo v nadměrné intenzitě. Sledování obrazovky večer nebo přímo před spaním, spolu v kombinaci s monitorem jako jediného zdroje světla, je zaručeným způsobem jak neusnout a mít problémy se spaním, a následně se vstáváním a následně s celým božím dnem.

A ABY VÁS OČI NEBOLELI

POUŽÍVEJTE PRAVIDLO 20-20-20: Po každých 20-ti minutách, kdy se díváte na obrazovku, se na 20 sekund zadívejte do dálky 20-ti stop (asi 6 metrů). Pokud jste v uzavřené místnosti, použijte zrcadlo. Vstaňte od stolu a udělejte si krátkou pauzu. A dívání se „do blba“ také skvěle pomáhá.

POUŽÍVEJTE OČNÍ CVIKY. Inspirace na internetu je nepřeberně.

MRKEJTE. Udělejte si párkrát za den pauzu a pokuste se o plné, vědomé mrkání, při kterém vnímáte, jak se vám dotýkají okraje víček.

ZVYKNĚTE SI NA JOGOVÝ POSED. Vnímejte, jakým způsobem sedíte u počítače. Posaďte se rovně na židli tak, že mírně zatáhnete bříško, čímž srovnáte spodní část zad. Zároveň mírně zastrčte bradu a vyrovnejte tak horní část zad.

UPRAVETE SI MONITOR. Ten by měl být ve vzdálenosti 50 – 70 cm od vašich očí nebo na délku vašich paží, a na který byste se měli dívat pod zorným úhlem 0⁰ až 60⁰. Zároveň si nastavte filtr a intenzitu.

ROZSVIŤE SI. Nedívejte se na obrazovku, když je v místnosti tma. Vždy si rozsviťte světlo, přičemž stolní lampa je vhodnější než závěsné osvětlení.

A NOSTE BRÝLE, MÁTE-LI JE NOSIT! Dobrou zprávou je, že výrobci brýlových čoček si uvědomují neustále se zvyšující nároky na náš zrak a stíhají jít s dobou, takže na trhu je široké množství čoček, díky kterým dostanou vaše oči maximální péči i ochranu.

ZKUSILI JSTE VŠE VÝŠE UVEDENÉ, A VAŠE PROBLÉMY STÁLE PŘETRVÁVAJÍ?

NAVŠTIVTE OPTOMETRISTU a nechte si zkontrolovat svůj zrak. I drobná oční vada může být při současných nárocích na váš zrak příčinou velkého nepohodlí a nepohody. Nemáte-li žádné zkušenosti s oční optikou ve vašem okolí, velmi rádi vám pomůžeme. Napište nám ODKUD JSTE (v dolní části odkazované stránky naleznete formulář), a my vám doporučíme oční optiku ve vašem okolí, kterou známe a víme, že se vám dostane té nejlepší péče.

Hezká den bez unavených očí:-)

Naty